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Dra. Annette Kirchgessner, Phd (Neuroscience), Profesora de la Facultad de Medicina en el Departamento de Gastroenterologia. Una adicion increible a nuestra lista de autores
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Prevencion de las Hemorroides

Prevencion de las Hemorroides o Piles

Introduccion a la Prevencion de las Hemorroides

La prevencion de las hemorroides es algo sobre lo cual muchas personas no piensan.

La gran mayoria de las personas nunca han sufrido de hemorroides, asi que nadie realmente piensan en la prevencion de las hemorroides hasta que han tenido algun problema para empezar.

Sin embargo, una vez que has sufrido un episodio de hemorroides, la prevencion tiende a ocupar tu mente a partir de ese momento en adelante.

Felizmente, para la mayor parte de la gente la prevencion de las hemorroides es bastante simple.

Mientras que los factores geneticos si juegan un papel en la susceptibilidad a las hemorroides,la eleccion de estilos de vida juegan un papel mucho mas grande en el desarrollo de las hemorroides, y por lo tanto en preparar un programa para la prevencion de las hemorroides.

Sin embargo, hay algunas enfermedades y condiciones de salud que hacen de la prevencion de las hemorroides menos alcanzable - como ser la enfermedad de Crohn, hipertension, diabetes mal manejada y el embarazo. Si actualmente tu tienes uno de estos problemas y sufres de hemorroides, el problema de las hemorroides puede no desaparecer por completo hasta que se resuelva la enfermedad subyacente, y, por supuesto, la prevension de las hemorroides puede no ser completamente posible.

Incluso asi, las tecnicas de prevencion de las hemorroides pueden ayudar a reducir la miseria y el sufrimiento mientras se trabaja para resolver los otros problemas de salud.

 

Cambios en los Estilos de Vida para la Prevencion de las Hemorroides

El primer paso de cualquier plan para prevenir las hemorroides es darle una buena y larga mirada a tus habitos alimenticios.

Casi todos los problemas de hemorroides son causados por el estreñimiento o la diarrea, ambas de estas pueden ser tratadas con una dieta saludable que incluye suficiente fibra dietetica y agua todos los dias. Para la prevencion de las hemorroides, una persona normal necesita ingerir entre 25 y 35 gramos de fibra dietetica cada dia para mantener al tracto gastrointestinal funcionando adecuadamente.

Una dieta saludable, como todo lo que tiene que ver con la salud humana, representa un acto de equilibrio.

No vayas a comer mas de 35 gramos por dia al menos que tu medico te lo indique especificamente. Demasiada fibra te dará distension, te dará gases, nauseas, y absolutamente miserable. Demasiado de estos tambien son malas para las hemorroides y su prevencion, ya que las heces se pueden volver muy duras y pequeñas lo que llevará a muchas idas al baño para poder evacuar el intestino completamente.

Tambien, cuando vas a añadir fibra a tu dieta, debes incrementar la cantidad que ingieres de poco en poco y acompañarla de ingesta de agua. Ir de muy poca fibra hasta la cantidad maxima de fibra en un dia tambien te hara sentir miserable, mientras que el comer mas fibra sin suficiente agua creara heces como bloques de concreto en tu intestino. No hace falta decir que, movimientos intestinales de concreto no te haran bien ni a tus hemorroides, y es seguramente contraproducente a la prevencion de las hemorroides.

Por supuesto, los beneficios de la prevencion de las hemorroides a traves de una dieta saludable van mas alla de la consistencia de los movimientos intestinales. Una dieta balanceada ayudará a reducir la presion arterial, y le dara a tu sistema cardiovascular los nutrientes que necesita para mantener un tono apropiado, nutrir tus musculos bien para que puedan soportar las venas hemorroidales en tu pelvis y concederte la energia para vivir una vida activa que mantiene a la sangre circulando bien.

Ejercicios para la prevencion de las hemorroides

Una cantidad decente de ejercicio es otro punto clave en la prevencion de las hemorroides.

Ocupaciones Sedentarias, como el trabajo secretarial o conducir un camion, te tiene sentado por la mayor parte de tus dias. Tanto estar sentado puede hacer que cualquier tendencia a padecer hemorroides empeore.

Por lo tanto, es importante parase y caminar un momento breve y rapido por lo menos cada dos horas, de preferencia por cinco a diez minutos. La caminata rapida te ayudará a concentrarte en tu trabajo mientras que ayuda a sacar la sangre de las venas hemorroidales y de vuelta a la circulacion general donde pertenece.

La mayoria de la gente necesita un minimo de tres sesiones de media hora de ejercicio por semana tanto para la prevencion de las hemorroides como para la salud en general. Esto deberá ser un poco mas intensivo que tus cinco minutos diarios de caminata porque el proposito es de realmente hacer funcionar a tu sistema.

Un programa de ejercicios apropiado que se adecua a tu salud y circunstancias hará disparar tu metabolismo, reducir tu estres, te dará mas energia, hará circular tu sangre y reducir tu peso, todos puntos importantes en cualquier plan de prevencion de las hemorroides.

 

Reduccion de Estres para la prevencion de las hemorroides

Por supuesto, la ultima razon comun de las hemorroides es el estres, por lo tanto reducir el estres es tambien importante para la prevencion de las hemorroides.

Las hemorroides son causadas por una presion descendente del abdomen que empuja demasiada sangre hacia las venas hemorroidales alrededor del esfinter anal. El estres causa contraccion del estomago, presion arterial elevada y todo tipo de sintomas desagradables a nivel sistemico.

Si tu puedes encontrar una manera de reducir tu estres diariamente, como ser a traves de la meditacion, un gustito en tus ratos libres o reducir demandas innecesarias, esto ayudará bastante a la prevencion de las hemorroides.

 

Metodos Mecanicos para la prevencion de las hemorroides

Si te das cuenta que eres propenso a las hemorroides, los cambios en los estilos de vida pueden no funcionar lo suficientemente rapido para prevenir las hemorroides. Hay unas cuantas cosas mecanicas que puedes hacer para hacer menos probable la aparicion de las hemorroides en el futuro, ninguna de las cuales costará una fortuna.

La primera cosa mecanica que puedes hacer para la prevencion de las hemorroides es conseguir una silla o toco para poner debajo de tus pies cuando te sientes al baño. Ir al baño con tus pies tocando el piso quita todo el apoyo muscular de los musculos de tu piso pelvico, lo cual basicamente deja a tus venas hemorroidales a merced de la gravedad. Al poner un asiento bajo debajo de tus pies, automaticamente estas apoyandote con tus musculos pelvicos - una estrategia muy buena para la prevencion de las hemorroides que puedes encontrar en algunos letreros en los baños de los hospitales!

Por supuesto, esto no significa que puedes sentar en el baño todo el dia o para siempre. El mejor plan de prevencion para las hemorroides en todo el mundo no te ayudará si mantienes a esa area colgando en el aire por largos periodos de tiempo.

Debes restringir tu tiempo en el baño al necesario para tener el movimiento intestinal. Si no empiezas en cinco minutos, limpiate, levantate, y camina por un rato. Podras o bien volver y tener tu movimiento intestinal o seguir con tu dia normal en paz.

Consigue papel higienico simple, suave y blanco, y no te limpies muy bruscamente. Si sientes la necesidad de estar mas limpio que lo que te deja el papel higienico seco, humedece un pedaco con un poco de agua y limpiate muy suavemente en vez de frotarte muy fuerte. Manten los tintes fuertes, perfumes y materiales sinteticos lejos de tus zonas delicadas lo mas que se pueda, incluso si esto significa cambiar tu detergente para lavar y usar ropa intima de algodon simple. Por favor toma en cuenta que la ropa intima simple de algodon no tiene que ser los calzones que usaba tu abuela, ya que muchas compañias hoy en dia estan produciendo ropa intima atractiva y comoda en algodon.

 

Metodos Farmaceuticos para la Prevencion de las Hemorroides

Deafortunadamente, existen muchos mas farmacos conocidos para el alivio de las hemorroides que para la prevencion de las hemorroides.

La mayor parte de lo que puedes obtener en una farmacia, sea de venta libre o con receta medica, solo te ayudará si actualmente estas sufriendo de hemorroides. NO, y repito, NO uses cremas o unguentos para las hemorroides si no tienes hemorroides actualmente.

En la mayoria de los casos, estas malgastando tu dinero, pero si la crema tiene hidrocortisona o vasoconstrictores arruinarás tu prevencion de las hemorroides con estas. Los Vasoconstrictores hacen que las venas se vuelvan mas pequeñas, aumentando la presion sanuguinea y las probabilidades de que una de las venas reviente bajo esa presion. La hidrocortisona hace que con el tiempo el tejido muscular sea mas delgado, lo que hará tambien que las hemorroides sean mas probables.

Medicamentos corrientes para las hemorroides solo son para tratar hemorroides actuales, no sirven para prevencion de las hemorroides a largo plazo.

Suplementos Herbales y dieteticos, por otro lado, se ofrecen posibilidades decentes de prevencion de las hemorroides.

El rusco y castaña de Indias son excelentes para la prevencion de las hemorroides tambien, y ambas se usan para ayudar a los problemas debido a pobre circulacion, aunque no deben ser tomados por personas que tienen presion arterial alta,hiperplasia benigna prostatica, personas que tomas bloqueadores alfa, IMAOs, o diluyentes de la sangre, mujeres embarazadas o que dan de lactar. Tampoco debes tomar estas hierbas si eres alergico a ellas. Talvez pensaras que esto ultimo sobra, pero desafortunadamente es necesario decirlo.

Buenos suplementos dieteticos para la prevencion de las hemorroides incluyen bioflavonoides y antioxidantes. Bioflavonoides son compuestos quimicos que se encuentran en frutas con mucho sabor es decir los citricos, y zarsamoras. Antioxidantes se encuentran en muchas comidas saludables como ser, el te verde, moras y demas. Mientras que si los puedes obtener en forma de capsulas, a menudo es mejor (y mas divertido) el incluir este tipo de comidas ricas en estos nutrientes en tu dieta.

 

Conclusion sobre Prevencion de las hemorroides

La prevencion de las hemorroides es algo a lo que cualquier persona que ha sufrido de hemorroides le prestará atencion.

No existe otra cosa como el dolor, miedo, picazon, quemazon, verguenza y miseria en general que causa una hemorroide para crear la necesidad en la mente de prevenirlas de por vida.

Sin embargo, no tiene que eliminar todo el placer de tu vida ni tampoco tienes que comer comida de conejo por el resto de tus dias.

De hecho, el perseguir un estilo de vida saludable como menciona cualquier buen plan de prevencion de hemorroides, encontrarás que te veras mejor, sientes mejor y ademas tienes mas energia.

Pronto, las hemorroides no seran mas que un recuerdo ingrato de algo que ya no existe.

 

Referencias para Prevencion de las Hemorroides

E. Gojlan, Pathology, 2nd ed. Mosby Elsevier, Rapid Review series.

Taber's Medical Encyclopedia

 

 

 

Investigacion y escritura principal por Loni L. Ice, control de calidad, edicion y escritura adicional por D. S. Urquhart.


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